バランスボールってとは
大きいゴムボールを使うこれが、 バランスボールだと言います。
スポーツ荷物を始めてさまざまな場所で完全に定着しました。
最近には学校やオフィスでも多様な方法で使われるように(ように)もなりました。
ここでは、 バランスボールの效果、 エクササイズ等を紹介したいです。
バランスボールが生まれたことは、 スイスで社会復帰療法用具として開発されました。
その後病院やスポーツ荷物等から広がって来ました。
世界的なアスリートのトレーニングメニューにもバランスボールは受け入れられているし、 日本ではサッカーのNakadaHidetoshi選手が使っています。
バランスボールにはさまざまなタイプがあって、 利用目的や身の丈に合わせて選択します。
下を参照にして見てください。
身の丈〜100cm サイズ 35cm
身の丈 100〜120cm サイズ 45cm
身の丈 120〜155cm サイズ 55cm
身の丈 155〜170cm サイズ 65cm
身の丈 175〜190cm サイズ 75cm
身の丈 190cm〜 サイズ 85cm
座って膝を曲げた時に、 膝の角度が 90度になることが最適だと言います。
バランスボールは座っていることだけでも筋肉を鍛錬されます。
座った時の效果は、
・インナーマッスルを鍛える
(インナーマッスルと言う(のは)、 骨の周りなど身の中心に付く筋肉で、 日ごろの生活では鍛錬されない筋肉です。)
・姿勢の校正
(バランスボールに座っていることだけで、 自然と身のバランスが揃うので、 身の歪曲が消えて、 姿勢が好きになります。)
・血行改善
(さまざまな部分の筋肉を使っているので、 血行が好きになって冷汗体質や腰痛の改善、 疲れ回復に效果的です。)
