バランスボールでダイエット
ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、 ふつうに食べてすらっとした体形を維持することができると言った痩せる体質の人は、 非常に羨ましいですね。この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低いとか(品物を食べても栄養として吸収する能力が少ない=吸収量が少ない?先天的での体質・病気等の理由による)、 エネルギーの消費量が大きいとか(品物を食べて活動した時に、 基礎せりふとして使うエネルギーが多いと言う理由による) します。
後の分の、 体質なら申し分ありませんね。この体質にバランスボールを使ってなって見ないですか?
◆バランスボールの效果
バランスボールを使うことによってインナー?マッスル(食あたりガングンユック)が鍛錬されます。インナーマッスルは、 身体の内側にある普通トレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、 姿勢やバランスを整理するとかする重要な筋肉です。
また、 バランスほおは、 身体の歪むことを校正することで腰痛も緩和してくれます。
◆バランスボールのトレーニング方法
１基本・ボールの真ん中に座る。
２背筋を伸ばして軽く飛んで見る。少しずつ、 かかと・ツマ先・一方足元をあげるとかして身体を動かして行く。
３バランスが上手につかまるようになれば、 手をはなしておいて胸の前で腕場をはめて見る。
その他に荷では、 次のような仕事もできます。
*バランス見る胃に上に向けてなって身体を伸ばす。
*食あたりの横にバランスボールを入れて身体側をふやす。
*バランスボールを尻の下に入ることができるし、 立てて膝をする。そして身体を前後に動く。
*バランスフォールに足を積んで腕立てドブオをする。などの筋力トレーニング。
